10 tips para vencer el cansancio

Entradas_blog_Cansancio_22.11.2018

                                                                           Imagen: Agustina Guerrero de La Volátil

 

El reposo o dormir “no cura” la fatiga que es resultado del tratamiento del cáncer, pero hay algunas acciones que pueden ayudar a disminuirla:

  1. Planear las actividades para los momentos en que generalmente se tiene más energía.
  2. Buscar formas de conservar la energía. Por ejemplo, sentarse en un banco para picar las verduras o lavar los platos
  3. Llevar un ritmo tranquilo. Tomar siestas cortas o descansos cuando se necesite
  4. Trabajar con el equipo médico para establecer un programa de ejercicio para ayudar a disminuir la fatiga. Es muy recomendable el ejercicio moderado después del tratamiento contra el cáncer
  5. Aprender a decir que no a algunas cosas
  6. Intentar técnicas de relación, como meditación y yoga
  7. Preguntar al médico si alguno de los medicamentos pudiera ser contribuyendo a la fatiga
  8. Comer un buen desayuno cada mañana para preparar al cuerpo para las demandas del día.  Después recargar cada tres o cuatro horas
  9. Asegurarse de tomar suficientes líquidos. La deshidratación contribuye a la fatiga
  10. Si la fatiga sigue siendo un problema, preguntar al médico acerca de algún medicamento o terapia que pudiera ayudar

Pretender que no estás cansado o presionarte para realizar todas tus actividades solo hará que la fatiga empeore.

Información, asistencia y apoyo psicológico al 56587705 o, al correo conocerparavivir.ac@gmail.com

 

*Referencia: Clínica Mayo. Guías del cáncer en la mujer. Intersistemas, S.A de C.V., México, 2005, pp. 67- 69

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